0/0
完成
今日计划
开始规划你的一天吧
连续打卡 0 天
| 时间段 | 任务名称 | 优先级 | 标签 | 备注 | 操作 |
|---|
💭每日反思
开始规划你的一天吧
| 时间段 | 任务名称 | 优先级 | 标签 | 备注 | 操作 |
|---|
| 时间 | 核心任务 | 具体操作 | 听歌？ |
|---|---|---|---|
| 6:30-6:45 | 🎧 磨耳朵 | 听昨天读过的课文音频或四级慢速听力，当背景音，不求听懂 | - |
| 6:45-7:45 | 🌱 语法攻坚 | 网课版：刷正课40分钟 + 当场做配套练习/抄核心例句20分钟 教材版：看《Essential Grammar in Use》1章15分钟 + 当场做配套练习10分钟 + 对答案2分钟 + 造句8分钟 + 知识库记要点5分钟 | ❌ 安静 |
| 9:00-10:30 | 💻 专业攻坚 | 计算机专业课最难部分，代码注释用英文写 | ✅ Lo-fi |
| 10:30-10:45 | 🍎 休息 | 站起来走动，喝水 | - |
| 10:45-11:45 | 📖 四级真题精读 | 1篇阅读：看题干圈定位词→逐句读文→做题→查生词加入APP | ❌ 安静 |
| 11:45-12:00 | 📋 弹性收尾 | 未完成任务收尾 | - |
| 12:00-14:00 | 😴 彻底放松 | 午饭+午睡20-30分钟+散步，手机系统切英文 | - |
| 14:00-15:00 | 📚 批量背单词 | APP先清空复习列表→新学50个四级高频词（看英认中即可） | ❌ 安静 |
| 15:00-16:00 | 💻 专业上机 | 编程作业，不懂的函数读英文官方文档 | ✅ Lo-fi |
| 16:00-17:30 | 🎯 四级专项 | 周一三五：听力3遍法（盲听→看原文跟读→再盲听） 周二四六：作文中译英对照训练 | ❌ 安静 |
| 19:30-20:30 | 🔄 当日复习+归纳 | ①补完网课（如果没听完，20分钟）②整理笔记+看中文口译英文（20分钟）③APP再过一遍今天所有生词（10分钟）④用一句英文在知识库留言（5分钟）⑤睡眠预习：看下一章网课/教材，只看不练（5分钟） | ✅ 轻音乐 |
| 21:15-21:30 | 📝 明日计划 | 列出明天任务清单 | - |
| 22:30 | 💤 关机睡觉 | 保证7-7.5小时睡眠 | - |
| 时间 | 核心任务 | 具体操作 | 听歌？ |
|---|---|---|---|
| 课前30分钟 | 🎧 轻量唤醒 | 吃早餐时听昨天课文音频 | - |
| 上课前5分钟 | 🧠 激活预习 | 看一眼今天要学的语法章节标题和第一个例句（可选） | - |
| 按课表 | 🏫 专业课 | 认真上课，代码注释用英文，读英文报错信息 | - |
| 课间碎片1 | 📱 APP复习旧词 | 只点“复习”，不学新词 | - |
| 12:00-13:30 | 😴 午饭+午睡 | 午睡20分钟 | - |
| 14:00-16:00 | 💻 专业作业 | 做会做的题，标记难题晚上攻克；没作业就放松散步 | ✅ Lo-fi |
| 16:00-17:00 | 🌱 语法攻坚 | 网课版：刷正课40分钟 + 当场做配套练习/抄核心例句20分钟 教材版：看1章15分钟 + 当场做练习10分钟 + 对答案2分钟 + 造句8分钟 + 知识库记要点5分钟 | ❌ 安静 |
| 17:00-17:15 | 🍎 休息 | 补充糖分 | - |
| 17:15-18:15 | 📚 批量背单词 | APP先清空复习列表→新学50个四级高频词 | ❌ 安静 |
| 18:15-18:30 | 💻 专业术语 | 扫一眼教材目录英文术语 | - |
| 19:30-20:30 | 🔄 当日复习+归纳 | ①补完网课（如果没听完，20分钟）②整理笔记+看中文口译英文（20分钟）③APP过生词（10分钟）④知识库留言（5分钟）⑤睡眠预习：看下一章，只看不练（5分钟） | ✅ 轻音乐 |
| 20:30-21:15 | 🎯 四级专项 | 单日听力/双日作文 | ❌ 安静 |
| 21:15-21:30 | 📝 明日计划 | 列出明天任务 | - |
| 22:30 | 💤 关机睡觉 | 保证7-7.5小时睡眠 | - |
| 时间 | 核心任务 | 具体操作 | 时长 |
|---|---|---|---|
| 早晨 | 🎧 磨耳朵 | 洗漱吃早餐时听昨天课文音频 | 10分钟 |
| 课间碎片1 | 📱 APP复习旧词 | 只点“复习”，不学新词 | 5分钟 |
| 午休 | 😴 彻底放松 | 必须闭眼休息15-20分钟 | 20分钟 |
| 课间碎片2 | 📖 扫语法例句 | 拿出昨天抄的语法本，看两眼红蓝笔画的句子 | 3分钟 |
| 晚上 | 📺 看一集视频 | 看1集语法课，只看不练，给明天预习 | 20分钟 |
| 晚上 | ✍️ 一句留言 | 在知识库网站写一句今天学了什么 | 2分钟 |
| 22:30 | 💤 关机睡觉 | 保证睡眠 | - |
| 任务 | 具体操作 | 时长 |
|---|---|---|
| 📺 娱乐输入 | 看一集带中英字幕的《老友记》或《IT狂人》 | 30分钟 |
| 🎵 英文歌 | 听几首英文歌，搜歌词看一眼 | 15分钟 |
| 📤 导出备份 | 打开知识库网站，点「📤 导出」存到云盘 | 2分钟 |
| 📊 每周大归纳 | 回顾本周所有新卡片，在留言区补充易错点 | 30分钟 |
| 我想知道... | 答案 |
|---|---|
| 语法教材配套练习什么时候做？ | 当场做，学完那页立刻做 |
| 网课太长时间不够怎么办？ | 当天听完+做完练习，没听完的部分晚上复习时补 |
| 需要预习吗？ | 睡眠预习已内嵌在晚上，看下一章只看不练；早晨可选5分钟激活 |
| 背单词在什么时候？ | 下午第一个小时（语法学完之后） |
| 单词复习在什么时候？ | 早晨上学路上 + 课间碎片 + 下午背新词前 + 晚上睡前 |
| 归纳总结在什么时候？ | 每天晚上复习时（小归纳） + 每周日（大归纳） |
| 写作业能听歌吗？ | 写代码✅听Lo-fi / 学语法❌安静 / 抄写✅轻音乐 |
| 练习要第二天写吗？ | 教材配套练习当场写；综合真题可以隔天检测 |
| 哪天休息？ | 每周日，但维持30分钟娱乐输入 |